Sabtu, 21 Juni 2014

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Postingan ini akan mengulas secara tuntas tentang tips menjaga kesehatan tubuh kita. Tubuh yang sehat akan memberi dampak positif bagi aktivitas kita. Baik, tidak usah panjang lebar tentang pengantar ini. Mari langsung simak caranya.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Cara menjaga kesehatan tubuh

Apakah kebiasaan saya benar-benar mempengaruhi kesehatan saya?

Ya, sangat banyak berpengaruh. Semua penyebab utama kematian (seperti kanker, penyakit jantung, stroke, penyakit paru-paru dan cedera) dapat dicegah sebagian dengan membuat pilihan gaya hidup sehat. Maka dari itu anda harus membaca tips kesehatan wanita. Dengan banyak membaca, anda semakin memiliki pengetahuan luas dan semakin sehat.

Jangan merokok atau menggunakan tembakau

Merokok dan menggunakan tembakau adalah kebiasaan yang sangat berbahaya. Merokok menyebabkan 440.000 kematian di Amerika Serikat setiap tahun. Penyakit yang kategori parah (seperti emfisema, mulut, tenggorokan dan kanker paru-paru, dan penyakit jantung) disebabkan oleh penggunaan tembakau dibandingkan dengan apa pun. Semakin cepat Anda berhenti, makin baik.

Batasi berapa banyak minuman keras yang Anda minum

Jangan mengkonsumsi lebih dari 2 gelas sehari untuk pria dan 1 gelas sehari untuk wanita. Bahkan, anda harus berhenti minum minuman yang berbahaya ini. Selama ini banyak orang yang stres kemudian beralih minum ini. Jangan anda tiru! Terlalu banyak minuman keras dapat merusak hati dan berkontribusi terhadap beberapa jenis kanker, seperti tenggorokan dan kanker hati. Ini juga berkontribusi terhadap kematian akibat kecelakaan mobil, pembunuhan dan bunuh diri.

Makan sehat

Diet sehat memiliki banyak manfaat kesehatan. Penyakit jantung, kanker tertentu, stroke, diabetes dan kerusakan arteri Anda bisa disebabkan dengan apa yang Anda makan. Dengan membuat pilihan makanan sehat, Anda juga dapat menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan

Banyak orang Amerika kelebihan berat badan. Membawa yang terlalu banyak berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker tertentu, penyakit kandung empedu dan arthritis pada sendi menahan beban (seperti tulang belakang, pinggul atau lutut). Makanan berserat tinggi, diet rendah lemak dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Olahraga

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, osteoporosis dan depresi. Hal ini juga dapat membantu mencegah kanker usus besar, stroke dan cedera punggung. Anda akan merasa lebih baik dan menjaga berat badan Anda di bawah kendali jika Anda berolahraga secara teratur. Cobalah untuk berolahraga selama 30 sampai 60 menit, 4 sampai 6 kali seminggu, tapi ingat bahwa setiap jumlah olahraga sekecil apapun lebih baik daripada tidak.

Jangan berjemur atau serig kepanasan

Paparan sinar matahari berhubungan dengan kanker kulit, yang merupakan jenis yang paling umum kanker di Amerika Serikat. Hal terbaik untuk membatasi paparan sinar matahari dan gunakan pakaian pelindung dan topi saat berada di luar. Tabir surya juga sangat penting. Ini melindungi kulit Anda dan akan membantu mencegah kanker kulit. Pastikan Anda menggunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terkena (seperti wajah dan tangan). Pilih tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 15 dan salah satu yang blok baik UVA dan UVB.

Konsultasi dengan dokter

Anda harus berkonsultasi kepada dokter mulai pada usia 50. Tergantung pada faktor-faktor risiko Anda dan riwayat kesehatan keluarga, dokter Anda mungkin ingin memeriksa untuk jenis kanker lainnya.

Sebuah layanan preventif mungkin tes, atau mungkin saran dari dokter Anda. Layanan pencegahan dapat mendeteksi penyakit atau membantu mencegah penyakit atau masalah kesehatan lainnya. Beberapa layanan pencegahan tercakup dalam ACA termasuk skrining tekanan darah, skrining kanker serviks, skrining HIV, imunisasi, dan kunjungan baik wanita. Demikianlah tips menjaga kesehatan tubuh yang berguna sekali.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar